▼点下方播放按钮收听十点主播Bobo朗读音频牛盈宝
你是否经常感觉，自己处于一种深深的无力感当中——
遇到一点小挑战，就感觉慌乱想要逃避；
明明是很日常的事，总觉得很困难很烦；
难得想到一个目标，又觉得自己做不到......
似乎应了那句话：任何困难都把我打倒。
你渴望改变，可又不知从何下手，那些网上说的心态调整、自我鼓励的道理你都懂，可都见效甚微。
对此，我很建议你做一件极其有效，却又经常被人们忽略的事：
去学一点新东西。
所谓“新东西”，就是你原来的生活里面不常见，或是你原本不了解、不擅长的事。
学习它，能够帮你重新活过来。
我过去一段时间里，也处于上述的无力感当中，遇到挑战，总会本能地想要退缩。
虽然试着做了一些心态上的调节，但见效依然甚微。
而最近的一段经历，让我有了新的体悟。
在前几个月，我收了一个特别的“学生”：W先生。
W是一名正在学写作的心理咨询师，他在写作上遇到瓶颈难以进行下去，于是主动联系上我，并邀请我来指导他。
其实，做心理咨询和写心理文章看似相仿，但背后却有着非常多的不同。
所以，我以前练习写作时所踩过的坑，W一个也没有少踩。
当然，我也把心得和技巧倾囊相授，他也在一次次的练习中进步。
如今，他的写作速度、文字流畅度已经有了相当幅度的提升。
在这几个月的交流里，我发现W精力特别充沛，他平日里经常主动学习新东西——
学心理学、学开车、学做饭、学装修，再到如今学写作。
他的行动力很强，一遇到自己不懂的东西，只要他认为有价值去学，就不会考虑太久，立马去找老师，问AI，请教朋友。
最近，W还在学英语。
他在北京，跟着老师学习如何用英语介绍故宫，打算接下来去给外国友人当导游。
听到这，我深深地感受到他身上的活力与朝气，也由衷地感到佩服和羡慕。
这也让我开始思考——
他为何能变成这样呢？
而我想改变牛盈宝，又能做些什么呢？
W身上有一个鲜明的特点：
保持学习，善于学习。
面对新事物，他并不会把它想得过于复杂困难，而是在心底里面有一个坚定的声音：
我可以学。
这个无比朴素的信念背后，其实反映了他的核心自我认知：
我是有力量的牛盈宝，我是能成长的。
别小看这句话，这其实是人与人之间拉开差距的关键。
那些常常感到无力的人，往往已经很长时间没有学习新东西了。
如果生活长期处在一种的“停滞”当中，时间一久，人就会难以感受到自己身上的力量。
并且，我们的生活必然会遇到挫折，长期停滞的人，一遭遇打击，便会习惯性地认为，自己是无能为力的。
所以，即使遇到小小的挑战，也会感到惊慌想逃。
我便是如此，在过去的这几年里，我几乎没有学过任何新东西。
即使有时候看到一些羡慕的技能，但首先想到的也不是学，而是觉得自己不再具备学好的能力了。
举个例子，我一直很羡慕有的人会说一口流利的英语，能和外国人自然的交谈。
可每次见到朋友英语很好时，我就会在心里感叹，自己读书时为什么学英语不够认真。
现在毕业这么多年了忘了许多，脑子也不如过去灵光，恐怕这辈子都学不好了。
这样的思维，其实就是一种故步自封，自己下意识地把事情想象得很难，认为路上的障碍无法跨越。
于是停留在原地，精力都耗在自怨自艾上，也没想过去学习。
而这几个月辅导W写作的过程里，我受到了一定程度上的冲击。
一开始W的写作架构很混乱，很多表达非常累赘，也容易不顾读者变得放飞自我。
当初我看稿子的时候还心想：这想要写好得啥时候呀！
而随着几个月的练习下来，W的进步也让我重新认清一个朴素的真相：
写作这条路上的难关总共就那么多，只要写下去，就一定能逐步克服一点点变好。
写作如此，别的事也如此。
想到这，我最近便因此开始学英语了。
我学英语的核心目的还并不完全是为了实用，而是想要透过“学习”这件事，来调整自己的状态。
前面提到，W的好状态来自于内在的核心信念：
我是有力量的，我是能成长的。
若我们也想培养这样的核心信念，光靠看心灵鸡汤，或是喊口号打鸡血是不够的。
最朴实有效的方法，便是开始学习一样新东西。
因为在这个过程中，人能够最真切地感受到自己从0到1的过程——
从一开始完全不擅长，总是犯错，到随着不断地练习，犯错会越来越少，甚至偶尔做出让自己眼前一亮的成果。
如此一步一个脚印的经历，才能给人带来最有底气的力量感。
再分享一段令我印象深刻的经历。
在中考后的暑假里，我头一回参加有强度的军训。
对于没接触过高强度体能训练的我而言，在大夏天穿着长袖长裤，跑步、俯卧撑，这些足以让我累得上气不接下气。
当然，其他同学也累得不行，好不容易到了喘息的时间，
也是要在大太阳底下半蹲着，大家一边努力维持姿势，一边又控制不止地轻微摇晃。
教官也看到我们快挺不住，大声问道：“苦不苦？累不累？”
同学们也实在逞强不下去，就连忙喊苦喊累。
这时，教官说了一段让我记忆至今的话——
“你们要记住，现在有多苦，有多累。
高中的学业也会有很多苦，很多累，生活会有很多挑战，会让你害怕，想逃、想放弃。
但要记得，过去那么辛苦的军训，你们都坚持下来了。”
如今回过头看，教官的话语里其实阐述着朴实而深刻的道理——
去经历、去感受，去见证自己的力量，然后再鼓起勇气去面对生活。
在这，我也想邀请你思考一个问题：
你有多久没学一项新技能了？
可以是学一项运动、一门乐器、一门外语，或是更小的事，比如学种绿植、学做一道菜、学唱一首歌......
如果你面对生活时常感慨恐慌想逃，不妨从平时开始，去做一点事情，去学一样东西。
不是为了完成外在的KPI目标，而是为了去重新见证自己的力量与成长。
看到这，或许有人会说：可我真的太累了，实在不想学东西呀！
当然可以。
其实，今天之所以聊这个话题，并非是要给大家上压力，催促你一定学习和做事。
而是想要分享一种帮助你恢复能量的方法。
过去，我们都在应试教育的环境中长大，说到学习，不少人都会习惯性把它理解成一种任务、压力。
因为这时所学习的内容，可能并不是我们自己感兴趣，想要做的。
相比之下，面对那些我们真正感兴趣的事情，学习可以成为一种对内在的滋养。
在这个过程中，不必用外界制定的KPI来要求自己，允许自己慢一些，拖沓、害怕，试着去拥抱这些感觉，然后去行动。
同事小丹对此深有体会。
她最近在学跳舞，发现身边有很多人比她学得快、跳得好。
一开始，她也会担心自己跟不上，直到后面想清楚一个道理——
我来这里不是跟别人暗自比较的，虽然比别人跳得好这件事情，会让我短时间内想努力、想超过她们，
但失去了我只是想跳得开心的初衷。
后来，她这样安慰自己：
没关系，我不是来完成KPI的，这里不是工作，也不是赛场，这是我自己做主的地方，开心就好。
一段时间后，她给我们分享了自己跳舞的一段成片，不仅舞蹈动作非常自在，整个人也相当有能量。
如果看到这里，你依然处于无力当中，担心自己做不成，学不好，我想分享一段网上看到的话，与你共勉——
我害怕，那就害怕地做；
我焦虑，那就焦虑地做。
我拖延，那就拖延地做；
我无法专注，那就分心地做。
我没有自信，那就不自信地做；
我状态不好，那就状态不好地做。
我时间不够，那就挤碎时间去做；
我还没准备好，那就没准备好地做。
现在时机不对，那就时机不对地做；
现在不能好好地做，那就坏坏地做。
现在还不想做，那就先心不甘情不愿地做。
行动起来，哪怕再慢，你也是在变好。
作者 | 和小畏；后现代取向心理咨询师，专栏心理作者。来源：（ID：wzhxlx），微博：@武志红。现于北上广深杭厦门成都苏州南京青岛10个城市开办了武志红心理咨询中心。
主播 | Bobo，十点读书资深主播，声音导师，公号：Bobo的悦读时光
图片 | 视觉中国，网络（如有侵权请联系删除）
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